Нужно ли вести дневник похудения

дневник похуденияЕсли вы ввязались в борьбу с лишними килограммами, то уже не обойтись без записи личных достижений. Именно дневник похудения сможет помочь вам в стремлении к цели.

Давайте поподробнее рассмотрим все возможные преимущества.

1. Имеете перед собой план действий: в процессе просмотра зафиксированной информации (сколько съели, сколько прошли и т.д.) вы видите свои сильные и слабые места, пытаетесь выявить причины неудач и прорабатываете варианты их устранения.

2. Имеете отчет своих успехов:
вы прогнозируете прогресс, даже если вы не видите результатов после нескольких занятий или дней диеты, вы повышаете свою самооценку и видите стимул для дальнейшей работы.

3. Имеете конкретную цель: ставя определенные цели в дневнике (сбросить конкретное количество килограммов в заданные сроки, избавиться от какой-то вредной привычки, преодолеть какое-нибудь препятствие и т.д.) у вас появится возможность увидеть насколько они, могут быть, реальны.

4. Имеете точный контроль: фиксируя точные данные (рацион питания, сон, физическая нагрузка) вы будете иметь более детальные ответы на свои вопросы, при случае сможете оперировать более подробной информацией.

5. Имеете больше возможностей для реализации своих планов: отмечая свои планы в дневнике, вы подсознательно даете себе дополнительную команду к их реализации и, выполнив запланированное, опять повышаете свою самооценку.

6. Имеете положительное влияние на окружающих: ваш успех вызовет в любом случае реакцию окружающих (радость, гордость или зависть).

Как видите, польза от ведения дневника очевидна, только старайтесь соблюдать чувство меры и не зацикливаться на фанатическом отслеживании результатов

admin

Оставить отклик

Ваш адрес эл.почты не будет опубликован.

девятнадцать − 2 =